הגשת תביעה לקבלת דמי פגיעה

דמי פגיעה משמשים רשת ביטחון חשובה עבור עובדים בשכר (וכן מתנדבים) הסובלים מפציעות או תאונות הקשורות לעבודתם. המוסד לביטוח לאומי מעניק קצבת דמי פגיעה למי שנפגע בעת מילוי תפקידו, כך שיוכל להתפרנס בתקופת ההחלמה.

[Read more…]

שילוב ברזל בתזונה בזמן הריון

התקופה של ההריון היא תקופה קריטית עבור בריאות האם והעובר. אחד הרכיבים התזונתיים החשובים ביותר במהלך ההריון הוא הברזל. ברזל חיוני לייצור תאי דם אדומים ולתפקוד תקין של המערכת החיסונית, ובמהלך ההריון הדרישה לברזל גדלה באופן משמעותי. במאמר זה נדון בחשיבות הברזל בזמן הריון, נציג מקורות מזון עשירים בברזל ונסביר כיצד ניתן לשלבם בתזונה, כולל דג הטונה.

חשיבות הברזל בזמן הריון

ברזל הוא מינרל חיוני למספר תפקודים בגוף:

  • ייצור תאי דם אדומים: ברזל נחוץ לייצור ההמוגלובין, חלבון הנמצא בתאי הדם האדומים ומאפשר את העברת החמצן מהריאות לרקמות הגוף.
  • תמיכה בגדילה ובהתפתחות העובר: הברזל תורם להתפתחות התקינה של המוח ומערכת העצבים של העובר.
  • שמירה על רמות אנרגיה: מחסור בברזל יכול לגרום לעייפות, חולשה וסחרחורות.

במהלך ההריון, נפח הדם של האם עולה כדי לתמוך גם בצרכי העובר. כתוצאה מכך, הדרישה לברזל עולה, והגוף זקוק לכמות כפולה מהכמות הנדרשת לפני ההריון.

מקורות ברזל בתזונה

קיימים שני סוגים של ברזל במזון: ברזל מן החי (heme iron) וברזל מן הצומח (non-heme iron). ברזל מן החי נספג בגוף בצורה יעילה יותר. הנה מספר מקורות עשירים בברזל:

1. דג הטונה
דג הטונה הוא מקור טוב לברזל, במיוחד לטונה משומרת במים או בשמן. מנה של 100 גרם טונה מכילה כ-1.3 מיליגרם ברזל, שהוא חלק חשוב מהכמות היומית המומלצת לנשים בהריון. בנוסף לברזל, הטונה עשירה בחלבון וחומצות שומן אומגה-3, התורמות להתפתחות מוח העובר.

2. בשר אדום ועוף
בשר בקר, כבד עוף ובשר הודו הם מקורות עשירים לברזל מן החי. כבד בקר, למשל, מכיל כמויות גבוהות במיוחד של ברזל. חשוב לצרוך בשרים אלו במידה ולהקפיד על בישול נכון כדי למנוע זיהומים.

3. קטניות וירקות ירוקים
עדשים, שעועית, חומוס ותרד הם מקורות טובים לברזל מן הצומח. תרד, למשל, מכיל כ-2.7 מיליגרם ברזל לכל 100 גרם. יחד עם זאת, חשוב לזכור שברזל מן הצומח נספג פחות טוב מאשר ברזל מן החי.

4. דגנים מלאים ומוצרים מועשרים
קינואה, שיבולת שועל ודגנים מועשרים הם מקורות טובים לברזל. דגני בוקר מועשרים יכולים לספק חלק ניכר מהצריכה היומית המומלצת של ברזל.

שילוב ברזל בתזונה היומית

כדי להבטיח צריכה מספקת של ברזל במהלך ההריון, הנה מספר טיפים לשילוב מקורות ברזל בתזונה היומית:

  • סלט טונה עם ירקות ירוקים: הכנת סלט עם טונה, תרד, עגבניות ומלפפונים יכולה לספק מנה מזינה ועשירה בברזל.
  • נשנושים בריאים: אגוזים, זרעי דלעת ופירות יבשים כמו צימוקים ותאנים הם חטיפים עשירים בברזל שקל לשלב בתזונה היומית.
  • העשרת הברזל בעזרת ויטמין C: ויטמין C משפר את ספיגת הברזל. מומלץ לשלב מזונות עשירים בויטמין C כמו עגבניות, פירות הדר ופלפלים יחד עם מקורות הברזל.

תוספי ברזל

במקרים רבים, במיוחד כאשר ישנו קושי להשיג את הכמות הנדרשת של ברזל מהמזון בלבד, רופאים עשויים להמליץ על תוספי ברזל. חשוב להיוועץ ברופא לפני נטילת תוספים, כדי להבטיח שהם מתאימים לצרכים האישיים ואינם גורמים לתופעות לוואי.

סיכום

שילוב ברזל בתזונה במהלך ההריון הוא חיוני לבריאות האם והעובר. דג הטונה, לצד מקורות אחרים כמו בשר אדום, קטניות וירקות ירוקים, יכולים לספק את הכמות הדרושה של ברזל. באמצעות תכנון נכון והעשרה של התפריט במזונות עשירים בברזל, ניתן להבטיח הריון בריא ותומך.

קים ג'ונג און יבין את המסר? המנהיג החידתי של צפון קוריאה והארסנל הגרעיני

אף שהוא עלה לשלטון לפני למעלה מ-10 שנים, נותר קים ג'ונג און אחד השליטים החידתיים ביותר בעולם. בצפון קוריאה, הוא לא רק מנהיג כל יכול מבחינה אזרחית אלא גם עומד בראש הצבא ועל פיו יישק דבר. וכחלק מהאסטרטגיה לחזק את שילטונו ולהרחיק השפעות זרות, הוא לא מהסס לשלוף מפעם לפעם את האיום להשתמש בארסנל הגרעיני שבשליטתו אך מה שקים ג'ונג און מבין טוב מאוד, הוא כוחו הגדול על צפון קוריאה ועל העולם.

[Read more…]

איפה למצוא טיסות זולות?

כשמתכננים חופשה, הדבר הכי קשה למציאה הוא טיסה זולה או אפילו טיסה במחיר הגיוני. הסיבה העיקרית לכך היא שלא כמו מלונות או אטרקציות, ביעד אליו אתם מגיעים, לטיסות אין הרבה מבחר במשק, במיוחד כשמדובר בתקופת הקורונה, שלא כל חברות התעופה מפעילות טיסות סדירות באופן רציף. אז אם גם אתם שוברים את הראש איפה למצוא טיסה זולה, ורוצים לעשות זאת מבלי לפנות לסוכנות הנסיעות, כדי לחסוך את עמלת הסוכן, הנה כמה מקומות ששווה להתחיל לחפש בהם.  [Read more…]

מהם היתרונות בעסקאות שניוניות?

יזמים ומנכ"לים של חברות סטארט אפ, וכן משקיעי הון סיכון, נתקלים לעתים במצבים בהם המשקיעים בחברה שלהם מעוניינים למכור מניות, או שהם בעצמם רוצים למכור חלק מהמניות שברשותם לפני אקזיט. מצב זה הפך לפופולרי מאוד בשנים האחרונות, הוא מכונה עסקת סקנדרי מאחר והמניות הקיימות נרכשות ישירות מבעלי המניות בחברת הסטארט אפ, בשונה מעסקה רגילה שבה מקצים מניות חדשות ומכניסים כסף לחברה בתמורה למכירה.  [Read more…]

משרד הפרסום אקסקטיב מרקטינג מציג כיצד לנהל מותג בצורה נכונה

למותג חזק מתלווה ערך מסחרי חשוב ביותר. מסיבה טובה החברות המובילות בעולם מקפידות לטפח את המותג, לחזק אותו ולהפוך אותו למקדם מכירות מעולה. למותג קיים ערך תדמיתי יציב והוא נועד לעורר אמון וליצור זיקה ביניכם לבין הלקוחות שלכם. אם גם אתם רוצים תוצאות, משרד הפרסום אקסקטיב מרקטינג מציג כיצד צריך לנהל מותג בצורה נכונה, בעידן הדיגיטלי.

הגדרת ערכי המותג שלכם

ניהול מותג לא מתבסס אך ורק על מודעות פרסום שמשבצים ברחבי הרשת, בעיתונות המודפסת או הדיגיטלית. ניהול נכון מתחיל עוד לפני הפצת המותג בפלטפורמות שונות בהגדרת ערכי המותג שלכם. לפעמים, ערכי המותג יהיו זהים לערכים שלכם כבני אדם. האם זה חייב להיות כך תמיד? לא בהכרח. ערכי המותג שלכם צריכים להיות חיוביים באופן מובהק או כאלה שיבהירו תועלות מסוימות שהלקוח צריך. איכות חיים, אמינות, לייף סטייף, ערך עצמי, תחושת ביטחון ללקוח, כל אלה דוגמאות לערכי מיתוג טובים. עדיף שהערכים הללו לא יהיו סתם מומצאים אלא שיהיה להם בסיס מציאותי או לפחות אליהם צריך לשאוף.

הפצת ערכי המותג בצורה בהירה וקולחת

ממשרד הפרסום אקסקטיב מרקטינג מדגישים שאת ערכי המותג חייבים להעביר הלאה, בצורה בהירה וקולחת. צריך לפשט את הדברים ולהפוך אותם לנגישים. לציבור אין סבלנות או חשק לנתח כל מיני סמלים מורכבים או סיסמאות פרסום ברורות למחצה. את ערכי המותג שלכם צריך לנהל בצורה כזאת שתנגיש אותם לציבור רחב ובעיקר עבור קהל היעד הרלוונטי. את המסרים אפשר להעביר דרך אתרים מקצועיים, באמצעות בלוגים, מודעות בתשלום, קידום ממומן ועוד. כלל שמאוד יכול לעזור: אם אפשר להעביר את המסר במילים ספורות, אל תנסו לספר יותר מדי סיפורים. מאמרים ארוכים יכולים לעבור בתור ערך מוסף ללקוח, להעברת מידע וככלי לחיזוק מוניטין קיים.

מהו ניהול מותג דינאמי ואיך משיגים אותו

בימינו, אי אפשר לוותר על ניהול מותג דינאמי. אקסקטינב מרקטנג מסבירים שהכוונה היא שצריך לחיות את השוק, לדעת מה המתחרים עושים, להבין כיצד הלקוחות כיום שונים מהלקוחות של פעם. לדוגמא, רשת מזון מהיר עולמית שמוכרת המבורגרים, החליטה לאחרונה לשנות את המיתוג בגלל שהלקוחות כיום מעדיפים דברים אחרים. אם פעם הדגש היה על מיתוג של מזון מהיר, נגיש וזול, הדגש עבר למיתוג בריא יותר.

ברשת, מאוד נוח לנהל את המותג באופן דינאמי, על ידי קיום קשר עם קהל היעד והלקוחות. שימו לב מה כותבים עליכם ברשתות חברתיות. התעניינו מה הלקוחות רוצים לקבל, כשהם קונים מוצרים כמו שאתם מיצרים או משווקים. תארו ללקוח בפלטפורמות שונות, בסיסמאות קליטות, בסרטוני תדמית, איך אתם מחוברים לעולם שלו, למה שהוא רוצה, מחפש וצריך. אפשר גם לערוך סקרי לקוחות, בתמורה להטבות שונות. למידע שתקבלו ערך מיתוג עצום.

שיפוץ חדר אמבטיה: ניאגרה סמויה, בעד או נגד?

מעוניינים לשפץ את חדר האמבטיה בביתכם ושוקלים להתקין ניאגרה סמויה להדחת המים באסלה? רוצים לדעת מהם היתרונות והחסרונות של ניאגרה סמויה בהשוואה לניאגרה מונובלוק רגילה? ובכן, במהלך עבודות השיפוצים בכל הבית או רק בחדרי האמבטיה בביתכם כדאי להחליף את תשתיות האינסטלציה הישנות, זו גם הזמנות מצוינת לשדרג את עיצוב חדר האמבטיה באמצעות החלפת כלים סניטריים, ביניהם החלפה של הניאגרה, כיור, ברזים ואסלות.

אם אתם מעוניינים להסתיר את הניאגרה והצנרת המובילה לאסלה, כדאי לכם לשקול התקנת ניאגרה סמויה ואסלה תלויה, אך עליכם להבין גם מהם החסרונות של הניאגרה הסמויה.

טרנד הניאגרה הסמויה בעיצוב חדרי אמבטיה ושירותים

בשנים האחרונות הטרנד החם בעולם עיצוב חדרי מקלחת ושירותים הוא להתקין ניאגרה סמויה בגלל המראה האסתטי והעיצוב האלגנטי והיוקרתי. ניאגרה סמויה מותקנת לרוב מאחורי חיפוי הקיר, אם אין תשתית קיימת להתקנתה עליכם להשקיע גם בבניית קיר נוסף מגבס לעיטוף מיכל ההדחה הסמוי מהעין, ולרוב מחפים את קיר הגבס בעזרת אריחי קרמיקה, גרניט פורצלן או אבן טבעית. יש שיטה נוספת להתקנת ניאגרה סמויה באמצעות חגורת בטון, בלוקים ורשת לחיזוק ולעיגון הניאגרה – כך הניאגרה הופכת לחלק מהקיר ואין צורך בעבודות גבס.

חשוב להדגיש כי התקנת ניאגרה סמויה מייקרת את עלויות שיפוץ חדר האמבטיה או השירותים, עם זאת התוצאה הסופית מרשימה ותוכלו ליהנות מעיצוב יוקרתי וממראה אסתטי יפהפה. עליכם לזכור כי ניאגרה רגילה תופסת נפח בחדר האמבטיה, היא נראית לעין ולרוב אינה אסתטית, לכן אין זה פלא כי רבים מעדיפים במהלך שיפוץ חדר האמבטיה להתקין מיכל הדחה סמוי עם אסלה תלויה, כך גם ניתן לנקות טוב יותר את החדר.

מהם היתרונות להתקנת ניאגרה סמויה במהלך השיפוץ בחדר האמבטיה?

אם החלטתם להתקין ניאגרה סמויה בחדר האמבטיה תיהנו ממספר יתרונות חשובים, ביניהם:

* עיצוב אלגנטי ואסתטיקה מושלמת.

* מראה יוקרתי יותר של חדר האמבטיה.

* קל יותר לנקות את חדר האמבטיה.

* דגם איכותי כולל מנגנון מתקדם לחיסכון במים ולמניעת ריח העולה מהביוב.

* אפשר להתקין על הקיר אסלה תלויה לעיצוב נקי בחדר האמבטיה.

מי שיש לו אזרחות פורטוגלית (קראו על זה כאן) או של מדינה אחרת באירופה ויא לו לטייל הרבה בחוץ לארץ, אולי שם לב לכמה שניאגרות סמויות נפוצות שם בימינו.

מהם החסרונות של ניאגרה סמויה

לאחר שציינו את היתרונות של ניאגרה סמויה, כדאי לדעת גם מהם החסרונות שלה:

* עלות גבוהה יותר בהשוואה למחיר של ניאגרה רגילה.

* התקנה מורכבת ויקרה יותר.

* עלות תיקונים ותחזוקה גבוהה בהרבה.

* קושי למצוא חלקי חילוף.

* גישה לא נוחה לתיקון מכלולי הניאגרה הסמויה – יש לבצע את התיקון מבעד לפתח שירות קטן יחסית.

כאמור, העלויות של התקנה ותיקון ניאגרה סמויה גבוהות יותר, לכן חשוב לרכוש רק דגם איכותי ממותג מוכר ואמין, לדוגמה חרסה, פלסאון או ג'בריט. ניאגרה סמויה באיכות גבוהה עומדת בדרישות התקנים המחייבים, אינה דורשת תחזוקה והיא אמינה ועובדת היטב לאורך זמן רב. חשוב לוודא כי האינסטלטור מבצע התקנה מקצועית של הניאגרה ודואג לעיגון חזק של לחצן ההפעלה, ובמידה ויש תקלה מומלץ להזמין איש מקצוע מנוסה המתמחה בתיקון ובהתקנות של ניאגרות סמויות אחרת מסתכנים בנזק לחלקים, בנזילות ובבעיות אינסטלציה נוספות.

מעבר חכם מחנות פיזית אל חנות מקוונת עבור עסק בתחום הקוסמטיקה

ההתקדמות הטכנולוגית הבלתי נתפשת במהירותה, גרמה לכך שאתרי הרכישות המקוונות הפכו לכל כך נוחים עד כי רבים זנחו את האופן שבו נהגו לבצע את הקניות שלהם בעבר ועברו לשיטה החדשה, משמע לביצוע רכישה דרך האינטרנט. גלישה אל חנות מקוונת נראית טבעית מאוד כשמדובר באתרים של עסקים כמו סופרמרקט או אופנה למשל, כיוון שהם מקלים מאוד על פעולה מאתגרת של חיי היום יום, מייתרים את העמידה בתורים וסחיבת השקיות הכבדות עד הבית. האם גם בתחום הקוסמטיקה, המעבר מחנויות פיזיות אל החנויות אונליין יכול להתבצע בקלות וכיצד?

על מה צריך לשים דגש כשבונים אתר למכירה מקוונת של מוצרי קוסמטיקה?

 

בניגוד לרכישה בסופרמרקט, אשר נגזרת מצורך יומיומי הכרחי ונעשית, בדרך כלל, עבור כל בני המשפחה – לקנייה של מוצרי קוסמטיקה ישנם מאפיינים אחרים לגמרי ולכן גם חנות אינטרנטית הנבנית עבור עסק בתחום הטיפוח, צריכה להיראות בהתאם. קנייה של מוצרי טיפוח היא לרוב מאוד אישית ומותאמת לקוח, והאנשים המבקרים בחנויות שבהם נמכרים תכשירים שכאלה עושים זאת על מנת לפנק את עצמם ולאו דווקא בשביל למלא צורך מאוד בסיסי כמו אוכל, בניגוד כאמור לרכישה של מזון.

הלקוחות הפוטנציאליים של חנות מקוונת למוצרי טיפוח צריכים הרבה מאוד מידע באשר למוצרים שהם רוכשים. כאשר לקוח כזה נכנס לאחד מהפארמים שבקרבת ביתו, הוא יכול להיעזר בדיילות היופי שעובדות במקומות שכאלה ויכולות להתאים לו באופן אישי את המוצרים הייעודיים עבורו. מכיוון שהרעיון העומד מאחורי הרכישה הוא, בין ביתר, פינוק – רבים מבין הצרכנים של הפארמים אינם מתעמקים מאוד ברכיבי המוצר עצמם, אלא מסתמכים על ההמלצות של העובדים במקום או ש"הולכים אחרי הטרנדים", משמע מבצעים את הרכישה בהשפעה פרסומות שונות.

חנות וירטואלית לממכר תכשירי קוסמטיקה חייבת, אם כן, להעניק לגולש את כל המידע שהוא אינו יכול לקבל מדיילות היופי, זאת כיוון שהוא מבצע רכישה מקוונת ולא פיזית. חשוב מאוד לכתוב את הרכיבים העיקריים של כל מוצר תחת כל תמונה, בנוסף לציון רכיבים אלרגניים בצורה מודגשת עוד יותר. צילום איכותי של מוצרי קוסמטיקה יסייע לגולשים להבחין גם ב"אותיות הקטנות" שעל גבי המוצרים, לוודא – למשל – כי הם רוכשים קרם פנים המותאם בדיוק לצרכיהם וליהנות מהקנייה שלהם, ממש כאילו ביקרו בחנות בעצמם וראו את המוצר במו עיניהם.

מה צריך לעשות בכדי לוודא שהאתר העסקי אכן מועיל לקידום המכירות?

כאשר החנות האינטרנטית כבר נבנתה והותאמה למאפייני קהל היעד, חשוב לוודא כי התוכן שבאתר אכן מועיל לגולשים ומעניק להם ערך מוסף. כאשר מי שייכנס לאתר ויקבל מידע חיוני ורלוונטי אליו כמו כתבות מעניינות בתחום הטיפוח, הדבר עשוי לעודד אותו לביצוע רכישה בפועל. מעקב אחרי יחסי ההמרה באתר באופן קבוע וביצוע אופטימיזציה בהתאם, יסייע לשדרוג מתמיד של האתר ולקידום המכירות בצורה משמעותית.

גורמים לטראומה ומהי פוסט טראומה

טראומה נפשית היא פגיעה נפשית חד פעמית או רב פעמית המותירה את חותמה על האדם הנפגע. הפגיעה משתנה בין אדם לאדם ועשויה לכלול הלם, חוסר יכולת לשלוט ברגשות ולהכיל את עוצמת המקרה וחוסר יכולת לנתק את חוט המחשבה מהזיכרון הצורב. הגורמים לטראומה אינם נמחקים מהזיכרון של המטופל. [Read more…]

איך מעצבים ממשק לתוכנה לניהול מסעדות

כל מי שמפתח מוצר חדשני בתחום הדיגיטלי והטכנולוגי מודע לעובדה שעיצוב ממשק תוכנה הוא אחד המרכיבים החשובים להצלחתו של המוצר, לכן יש להשקיע בו חשיבה רבה ויוצאת דופן.

מעצבת גרפית שמצליחה ליצור שפה קליטה ומובנת כך שלמשתמשים יהיה קל מאד להפעיל את התוכנה, יוצרת חלק גדול מהצלחת ההטמעה של המוצר החדש. [Read more…]